Een nare seksuele ervaring of seksueel misbruik kan veel impact hebben. Of dit nu online of offline heeft plaatsgevonden, en of het nu ging om een eenmalige gebeurtenis of iets dat langere tijd heeft geduurd. De gevolgen van wat je hebt meegemaakt kunnen direct merkbaar zijn, maar ook pas later, of zelfs jaren daarna.

Misschien is het kort geleden gebeurd en zit je nog midden in een intense periode. Je kunt last hebben van angst, verdriet, boosheid, schuldgevoel of juist een gevoel van verdoving. Slapen lukt misschien minder goed, of je merkt dat je lichaam en hoofd continu ‘aan’ staan. Dat zijn normale reacties op een ingrijpende ervaring. 

Maar het kan ook zijn dat wat je hebt meegemaakt al langer geleden is, en dat je merkt dat het nog steeds invloed heeft. Bijvoorbeeld in hoe je je voelt in contact met anderen, in intimiteit, in vertrouwen of in hoe je naar jezelf kijkt. Soms worden klachten pas later duidelijk, of komen ze in fases terug.

Wat jouw situatie ook is: je staat er niet alleen voor en vanuit het Centrum Seksueel Geweld willen we je graag ondersteunen. 

Hoe helpt de zelfhulpomgeving jou?

De zelfhulpomgeving is ontwikkeld voor iedereen die een nare (online) seksuele ervaring heeft meegemaakt. Kortgeleden, of langer geleden. Met deze omgeving willen we je op een laagdrempelige manier ondersteunen door informatie, handvatten en praktische tips te bieden die helpend kunnen zijn voor jouw herstelproces.

Je kunt de omgeving anoniem en zelfstandig gebruiken. In je eigen tijd, op je eigen tempo. Wil je daarnaast ondersteuning van een casemanager van het Centrum Seksueel Geweld? Dat kan ook. Je hoeft niet direct een intensieve behandeling te starten. Maar je krijgt wél de steun die bij je past.

Wat kun je hier vinden?

In deze omgeving vind je een reeks modules die over verschillende onderwerpen gaan. Bijvoorbeeld:

• Overlevingsreacties
• Omgaan met triggers
• Gevolgen van seksueel geweld
• Wel of niet vertellen?
• Schaamte en schuldgevoelens

Je kunt ze allemaal doorlopen, of alleen de onderwerpen die relevant voor je zijn. Elke module bevat verschillende hoofdstukken met uitleg en praktische tips. In samenwerking met ervaringsdeskundigen worden nog aanvullende modules ontwikkeld, deze worden in de loop van het jaar toegevoegd.  

Wil je een idee krijgen van alle modules? Bekijk hier de introductievideo’s. 

Jouw feedback is waardevol!

Onze zelfhulpomgeving is nieuw ontwikkeld. We horen daarom heel graag wat je ervan vindt, en of er dingen zijn die je mist of beter kunnen. In de omgeving kun je eenvoudig je feedback achterlaten. Alle feedback is welkom en helpt ons de zelfhulpomgeving te verbeteren.